ЦЕНТР ДОСУГА

https://www.campleaderusa.com/staff/ICONS/Vk-icon
https://okprodukt.ru/wp-content/uploads/2018/04/znak-odnoklassniki-300x300-1

Сонковский

Муниципальное учреждение культуры "Сонковский межпоселенческий Дом досуга", Тверская область пгт.Сонково, ул.Новопромышленная, д.5А 8(48246)213-28

https://c0.piktochart.com/v2/uploads/34bb8ce3-6023-43b5-86d1-c7b8e907522b/4fc0cd2b58480e6c621574a62694f1ca3c186e59_original
gallery/0_a70fa_8d9b67bf_orig
gallery/novyy-god-rozhdestvo-new-year-3117
gallery/логотип лига

СПОРТИВНЫЙ ФИТНЕС - КЛУБ //ЛИГА//

Фитнес тренировки: а нужны ли они?

 

   Дорогие мамы и папы, вспомните себя в возрасте тинэйджера: неиссякаемый запас энергии, высокая выносливость, огромное количество внутренних сил и зашкаливающие амбиции. Так, может быть, нужно использовать этот мощный потенциал в вашем ребенке для того, чтобы показать ему, как важно именно в подростковый период создать базу, задел, основу для будущего здоровья и красивого тела?

 

   Конечно, любая физическая нагрузка требует подготовки и хорошего здоровья. Иначе говоря, если в медицинской книжке у вашего ребенка нет намека на хронические недуги, и он настроен решительно, следует помочь ему сделать выбор конкретного фитнес-направления. Занимаясь фитнесом, ребенок, без сомнения, станет крепче и сильней, почувствует на себе, как это круто - иметь красивое тело, будет гордиться своими достижениями. Особенно показаны фитнес тренировки детям с чрезмерным весом, даже если превышение нормы составляет каких-то 3-5 кг. Иногда детские психологические травмы толстушек и «пончиков» могут преследовать человека всю жизнь и стать причиной неудач. Так помогите своему ребенку повысить собственную самооценку, стать уверенней, сильней и красивей.

 

Фитнес для подростков:

во всем важна последовательность

   Как подростку «включиться» в спортивный режим? Что требуется для того, чтобы привычка три-четыре раза в неделю ходить на фитнес стала жизненно необходимой потребностью? Какие условия нужно соблюдать, чтобы занятия спортом и неизбежные на начальном этапе «крепотура» и усталость не стали причинами отказа от спорта?

   Первым и основным условием фитнес тренировок является постепенность наращивания нагрузок, контроль над состоянием подростка и профессиональный подход к выбору тех или иных упражнений.

Тренеры по фитнесу считают, что оптимальной является программа тренировок, разбитая на три части, длительность каждой из которых может составлять один месяц. Первый этап – это знакомство с фитнесом, во время которого ребенок осваивает базовые силовые упражнения на все группы мышц и занимается кардиотренировками. На втором этапе – под руководством тренера, - подростки начинают прорабатывать отдельные группы мышц. Третий период отличается от предыдущего интенсивностью нагрузок и увеличением частоты занятий аэробикой до 4 раз в неделю. Важно научить подростка любые фитнес упражнения начинать разминкой, а завершать – растяжкой.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАЯВКА НА УЧАСТИЕ

Имя, Фамилия  
Возраст  
Телефон  

ИМЯ,ФАМИЛИЯ

ВОЗРАСТ

ТЕЛЕФОН